Wenn nächtliches Essen den Darm durcheinanderbringt

10. August 2026|von Daniela Lukaßen-Held

Bauchschmerzen, Rumoren im Darm und ein Völlegefühl: Ein fettiges und schweres Essen am Abend ist keine gute Idee. Und auch mit Salat hat der Darm eine Menge zu tun. Die Folge: Wir schlafen schlecht. Und das ist nicht nur ein Gefühl. So zeigen auch Studien, dass wir mit einigen Lebensmitteln besser schlafen als mit anderen.

Mann hält sich Bauch mit beiden Händen — Was ist, wenn Menschen nachts arbeiten und demnach auch nachts essen? Wie wirkt sich dies auf den Darm aus? (© Prostock-studio/stock.adobe.com)

Eine Studie aus dem Jahr 2024 zeigt: Der Konsum von Obst und Gemüse ist mit der Schlafdauer assoziiert.

Eine weitere Studie kommt zu dem Ergebnis, dass spätes Essen mit einer geringeren Insulinsensitivität verbunden ist.

Es scheint also eine Rolle zu spielen, wann und was wir abends essen.

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